przed i

ja czytalem ze sie nie dopuszcza koni przed zawodami do samicy ;p no i jeszcze ze rycerze w antycznej grecjii przed bitwa sie oszczedzali

imo cr przed treningiem dlatego ze zaufaj mi.. nie chcial bys z rana tego smaku a poza tym lepszy sklad ma cr i konkretniej kopie a to Ci sie przyda przed treningiem

a jako wspomaganie masy/sily ? normalny cykl kreatynowy . jak ? rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] troche krótkawo... moze troche obciąc z dnia treningowego np [...]

zyz czyli rano przed pierwszym posilkiem 5g,przed treningiem i po trenigu po 5g?ile powinno sie miec nitro na caly cykl 250g czy 500g???

4 dniowy plan treningowy !!!!!!! rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] dzien treningowy 10g rano , 15g przed , 10 g w nietreningowe wtedy wyjdzie na - 53 dni wg [...]

kamuflage rocznik 1988 ,jak często współżyjesz przed zawodami i przed jakimi że możesz powiedzieć,,osobiście mnie nie robi to różnicy,, Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-11-20 18:42:12

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2g do porcji kreatyny carbo 30-40g do porcji kreatyny.przy porcji porannej mozesz zmieniszyc do 20-25g białko przed snem mozesz zmieszac z carbo - powstanie gainer,brac miedzy posiłkami/przed T

BUEHEHHE Cubed przed zawodami koszykarskimi ? PO kurve mu to? Przed zawodami weź sobie jakiś mocny termogenik. W trakcie meczu popijaj izotonik i będziesz śmigał jak zły po parkiecie

Przerwa miedzy cyklami była duża,bo ok.4 miesiace.5g przed treningiem w pierwszym cyklu(zrobilem 7kg,w tym ok.4 czystego miesnia), 7,5g przed treningiem w drugim(ok.wzrost8 kilo,niezle napuchlem,moze 3 czystego miesnia).Po tych 2 cyklach wazyłem 80kg(zaczynalem od 65),obecnie waze 76-77.Jakie teraz dawki zalecacie i w jakich porach?

yyyy opisac diete bedzie ciezko. Bo nie ukladalem jej jakos profesjonalnie(nie znam sie na tym). Ale nie jem slodyczy, smazonego. Duzo owocow, jogurtow itp. I tak juz duzo schudlem(ok. 3-4kg) jak na ten czas. Ale do 3-go grudnia musze jeszcze schudnac 2 kg. Najlepiej by bylo przed 30 lis. bo tego dnia mam ostatni trening przed zawodami.

za mało białka w posiłku o 19:45 dodaj posiłek białkowy (np. serek wiejski lekki 300 gram) przed snem brak w tej diecie warzyw - duży błąd brak Omega-3 - zamień część oliwy z oliwek na produkty je zawierające przed rozpoczęciem diety zrób pomiary trzymaj dietę i ćwiczenia 2 tygodnie po tym czasie oceń przyrosty w razie potrzeby modyfikuj dietę

a nie moge po bezposrednio po treningu dac tylko carbs i krete a bialko w pelnym posilku pol godziny pozniej? +15g wpc przed spaniem ok 22.45? jakie pomiary zrobic przed dietka? zwykle mierzenie obwodow? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-23 21:19:33

tzn mowisz ze lepiej brac cp rano i xp przed slika niz np xp przed silka a cp po ?? czy to bez roznicy ??

ok a jakie odstepy musza byc miedzy posilkami a braniem supli ? pewnie 30 min to minimum ? czyli najlepiej brac: rano 30 min przed posilkiem hmb+kreatyna+dextroxa - razem np hmb przepijac woda - pozniej kretke przepijac i dextroze ? a pozniej tak samo odstepy miedzy posilkami 30 min ? lepiej przed czy po ? chyba lepiej brac po posilku ? a odstepy [...]

Przede wszystkim krazenia bioder i glowy przed probami- nastepnie poloz glowe na czyms miekkim,podpierajac sie rekoma stojac na nogach zacznij troche inne krazenia glowki w celu unikniecia kontuzji nastepnie majac sciane przed soba stawaj na glowce podpierajac sie o nia, z czasem bedzie Ci to wychodzilo calkowicie pionowo:)

Chłodnik z Awokado Awokado pochodzi z południowego Meksyku , a uprawiano je od Rio Grande aż do terenów dzisiejszego Peru na długo przed przybyciem Europejczyków . Na pewno widziałeś kamienny moździerz meksykański na krótkich metalowych nóżkach – takich właśnie misach rozcierano przed setkami lat miąższ awokado . Kształt tych naczyń nie [...]

przed snem WPC lub WPI?? bez sensu jeśli w posiłku przedtreningowym masz mało białka to daj przed treningiem porcję WPI, jeśli wystarczająco to imo niepotrzebne. najlepiej po treningu wypić z carbo. po treningu dobra jest mieszanka białek szybko i wolno wchłanialnych, wiec mozesz też tak. rano do śniadania- zależy co jesz, raczej tylko jesli ci [...]

[...] 100g RAZEM B 30g, T 10g, W 60g 16:00 (w pracy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 15g woda 500 RAZEM B 29g, T 17g, W 80g 17:30 (przed treningiem) Carbo/glukoza 40g RAZEM W 38g 18:00 - 19:15 TRENING 19:15 (bezposrednio po treningu) Kreatyna 5g Carbo/glukoza 40g WPC 30g RAZEM B 24g, T 2g, W 40g 19:45 [...]

[...] sobie sam odpowiedzieć: czy nie zakłócisz regeneracji mięśni, oraz czy będą wystarczająco przygotowane (wypoczęte) do efektywnego treningu na worku. Myslę że powinieneś przede wszyskim przy worku myśleć o wytrzymałości, a nie o sile ciosów. W ten sposób zmniejszysz ryzyko. Skoro bardzo chcesz polecałbym tak (bez zmiany rozkładu [...]

No to Ok. Siedz ei myśle i wymyśliłem coś takiego: Przed treningiem - Xpand Godzine po obiadku koło 15 - Xpand Przed treningiem aero - NitroII Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-11-28 12:08:53